dying to be P E R F E C T

Senaste inläggen

Av Liz - 2 april 2012 20:32

Fina minnie ska ta bloggpaus och bad oss låta hennes tips-lista leva vidare, så eftersom hon ska låsa bloggen (som jag förstod det?) så slänger jag upp den här!


  • 3 - 5 koppar grönt te bränner ca 70 kcal. jag har även hört upp till 100 kcal.
  • drick iskallt vatten fort och bränn kalorier. drick till exempel tre-fyra glas och du blir av med ca 100 kalorier.
  • alice's tips-lista.
  • har du ofta uppblåst mage så undvik; salt, kolsyra, baljväxter, kål, tuggummi och friterat.
  • krydda allt du äter i mängder! mina tips på kryddor är; kanel, gurkmeja,
    chilipeppar, paprikakrydda, cayenne osv. dessa förbättrar ämnesomsättningen och
    får fart på förbränningen.
  • jag har alltid hela linfrön i min gröt istället för krossade. dem hela går nämligen rakt igenom kroppen (om man inte råkar krossa dem i munnen) så
    det blir alltså noll kcal och funkar som rensning istället för krossade som
    förvisso innehåller nyttiga näringsämnen men bra mycket mer kcal.
  • ett annat alternativ på rensande frön i gröten är psylliumfrö. råkar man krossa dem i munnen så gör det inget för kroppen kan ändå inte smälta dem, de går rakt igenom kroppen, alltså noll kcal. och eftersom att de får en geléhinna när de blir blöta, så blir man både mättare och tarmtömmningen går lättare. inte nog med det, dem är billigare också!
  • ingefära ökar fettförbränningen och skyddar bland annat mot förkyldningar.
    ta en klyfta ett par gånger om dagen, ta en extra om du känner att du börjar bli
    sjuk.
  • omega-3 ökar fettförbränningen och skyddar mot till exempel hjärt- och
    kärlsjukdomar. jag försöker att ta en till två kapslar per dag, har linfrön i
    youghurt och gröt och äter ofta fisk som innehåller rikligt med omega. man kan
    även ta lite nötter till mellanmål eller en sked rapsolja på morgonen.
  • pepparmyntste efter varje måltid minskar uppblåsthet och är bra för matspjälkningen = platt mage.
  • kalcium efter träning ökar fettförbränningen. nu minns jag inte med hur
    mycket men det är mycket. så drick ett glas mjölk inom en halvtimme efter
    träningen eller ta lite youghurt.
  • broccoli!! superduperbra val. jag brukar köpa frysta småbuketter och koka i
    micro eller kastrull, sen har jag massvis med kryddor på eller stark chilisås.
    svingott och otroligt mättande. dessutom kan man äta nästan hur mycket man vill
    då kilokalorierna bara ligger på mellan 20-30 kcal/100g (beroende på vilket
    märke). och inte nog med det, broccoli hör till negativa kalorier som innebär att det går åt mer kalorier att äta, smälta och ta upp näringen än vad det tillför kroppen när man äter det. plus minus noll.
  • det sägs att man kan äta hur ofta och hur mycket man vill av; broccoli,
    squash, vitkål, morötter, gurka, gröna bönor, sallad, svamp, ärter, tomat,
    zucchini och alfalfagroddar. fast jag själv tycker inte att morötter hör dit som
    innehåller på tok för mycket kolhydrater.
  • varma koppen. min favorit är tomat och basilika som ligger på 50 kcal per kopp.
  • ha för vana att aldrig äta upp allt. lämna alltid kvar lite på tallriken eller släng sista biten av mackan. många bäckar små.
  • min online ana/mia-filmlista. (längre ner!)
  • fanta zero. den dödar jag just nu. flera liter per dag. är dock inte helt kalorifri, men nästan.
  • räkna kalorier med appen "livsmedel" på din iphone.
  • allevo fiber+ är kapslar med kostfiber i som sväller upp i magen och därmed
    ger en mättnadskänsla. jag tycker att dem funkar jättebra ifall man fastar men
    inte har någon större effekt om man äter. värt att testa!! finns på apoteket.
  • styrketräna medan du borstar tänderna! jag har i alla tider gjort
    benövningar medan jag borstar varje morgon och kväll. varför inte passa på?
  • skyll på att du blir dålig i magen av maten som serveras. gluten och laktos
    är ett säkert kort att skylla på! nästan så att det är "inne" att vara överkänslig mot det just nu.
    ___
  • persilja, selleri, gurka, vattenmelon, vatten, ananas och anda tropiska frukter är bra mot uppblåst mage! vattenmelon är även bra att äta efter maten för att få den att smälta lite snabbare.
  • vitlök ökar också förbränningen! och stärker dessutom immunförsvaret.
  • kalcium! köp en burk kalciumtabletter på apoteket för att minska upptaget av fett och för ökad energiförbrukning.
  • det sägs att man bränner mer kalorier om man sover på vänster sida. jag tror dock att detta är en enda stor myt men placebo skadar inte? tror man på det så funkar det! ett tag hade jag som tvångstanke att alltid somna på vänster sida.
  • styrketräning förbränner fett även flera timmar efter passet.

  • rör på dig konstant hela dagarna så att din ämnesomsättning inte sjunker och får tid att vila.
  • det är bättre att äta 100 kcal fem gånger om dagen än 500 kcal i samma måltid.
  • skriv upp allt du äter i en bok. det ger motivation och du blir medveten om alla extra kalorier du får i dig.
  • koffein ökar ämnesomsättningen. jag dricker alldeles för mycket kaffe. eller tar
    koffeintabletter som finns på apoteket!

  • lyssna på lugn musik när du äter, det gör att du äter mindre och framförallt långsammare. kom ihåg att alltid tugga maten väl.

  • ta alltid trapporna. (haha)
  • hoppa av bussen/whatever några stationer tidigare och promenera den sista biten.
    promenader är det bästa för viktminskning!

  • drick citronvatten! det minskar sötsuget direkt. och dricker du ett glas innan du äter så ökar du ämnesomsättningen plus att du blir mättare snabbare.
  • se till att du har det rent och snyggt runt om dig. om tillvaron är smutsig och sunkig är det lätt att också äta "sunkig" mat. man vill känna den rena känslan även utåt. dessutom förbränner man när man städar.
  • jag fick ett jättebra tips från finaste svårt. citerar: "Jag har världens bästa magtips jag måste säga till dig känner jag, vi träningsfreak emellan;). Jag går varje dag omkring och håller in min mage lite, typ halva styrkan av hur mycket jag kan hålla in så mycket som det går liksom. Gör man detta tränas hela tiden "den inre korsetten" och man får en definierad mage som slutligen stannar i den formen då magmusklerna skulpterats. Det låter jättesvårt men man vänjer sig så snabbt! Jag fick tänka på att hålla in den i en vecka typ(hade även ett hårt spänt band runt magen för att ej glömma), men efter det har det kommit automatiskt att jag håller in min mage:)"

  • ät isbitar! det lurar din kropp att du äter och ökar även förbränningen.
  • dela ett äpple i åtta delar, ta två delar till frukost, två till lunch och två till middag och sedan har du två som snacks!
  • nästan allt som växer på träd/buskar är tillåtet! fibrerna i frukt och grönt håller nere blodsockret och hungern. forskarna säger dessutom att om du börjar måltiden med en rejäl portion grönsaker så konsumerar du betydligt mindre kalorier än du skulle ha gjort om du gick direkt på proteiner och kolhydrater.
  • sitt rakt
    – du bränner fler kalorier då.

  • när du känner att du vill hetsa, drick ett stort glas vatten och gå en
    promenad. tio minuter bort och tio minuter tillbaka. ett sug sitter bara i i
    cirka 20 minuter.
  • frys! du förbränner massor genom att kroppen försöker värma upp sig. jag sitter ofta med fönstret öppet tills jag blir blå om läpparna och klär mig tunt på vintern. det är dock inte så bekvämt att frysa men en kopp grönt te som också förbränner är okej att värma sig med sen som en belöning.
  • skippa helt kolhydrater och socker! ät bara protein och grönsaker/frukt som växer ovanför jorden.
  • skapa en viktkurva! väg dig på regelbundna tider och dagar och skriv in det i din viktkurva (antingen i ett litet fint hemligt block eller i en app på telefonen). motivationen ökar verkligen när man får skriva in ett streck neråt och man ser ett tydligt resultat. + att man ofta håller sig nere på vikten för att man inte vill skriva in ett streck uppåt.
  • sitt aldrig helt stilla. rör alltid på benen etc. så du håller kroppen igång. sitter du till exempel vid datorn och pluggar kan du hoppa några upphopp varje
    kvart/halvtimme!

  • glass-abstinens?
    frys in lättyoughurt så blir det som glass fast nyttigare! man kan även ha i lite mosade bär.

  • alice´s fantastiska recept.
  • öka mängden protein i din kost. satsa på att äta ungefär 1g protein för varje halvt kilo du väger (säg att du väger 50kg, då ska du äta 50x2= 100g protein varje dag. tänk på att detta bara är en riktlijne. försök få i dig protein med varje mål mat du äter (frukost - ägg. lunch - kyckling. mellanmål - tonfisk i burk. middag - quorn/bönor/lax etc.), helst uppemot 30-35g (rent protein alltså)
  • lite att tänka på om man vill ha plattare mage: (tvivlar dock på att vissa punker fungerar)
    1. Ät och drick långsamt.
    2. Tugga maten noga.
    3. Drick vatten.
    4. Ät mindre men oftare. Istället för ett stort mål om dagen, ät tre små.
    5. Minska portionerna.
    6. Ät tillräckligt med protein. (fisk, kyckling...)
    7. Ät en fiberrik frukost.
    8. Välj fullkorn istället för vitt bröd och skippa smöret.
    9. Ha nyttigt "godis" nära. Frukter, grönsaker och bär är bra mot sötsuget och minskar risken för hets.
    10. Drick några klunkar varmt vatten var 30:e minut under hela dagen.

  • står du inte ut med hungern och vill absolut inte äta något?
    ♣ svep så mycket vatten du orkar
    ♣ svep annat nästintill kalorifritt, tex. te, kaffe, lightläsk
    ♣ måla naglarna så att du inte kan ta i något
    ♣ gå en lång powerwalk eller till gymmet
    ♣ tugga massor med tuggummin
    ♣ borsta tänderna och ta munskölj som gör att du inte får/vill äta på några timmar
  • det är knepen som ALLTID fungerar.

Och här är film/serietipsen:

little girls in pretty boxes: http://www.youtube.com/watch?v=b1gCqboc2Sw
the best little girl in the world: http://www.youtube.com/watch?v=Z1_Mi6UTlsQ
secret life of mary margaret: http://www.youtube.com/watch?v=FpeBtsrjLDc

Av Liz - 2 april 2012 19:29

Blandade känslor idag. Å ena sidan mår jag skitkasst, ont i ett knä vilket leder till att jag belastar det andra benet mer och får ont i den höften... Jag har ont i magen och är så trött.


Men å andra sidan känns det ganska bra matmässigt, det känns stabilt och bra för en gångs skull. Men ja, jag vet inte. Vi får väl se hur det utvecklar sig.


Jag känner mig lite underlig idag, som om verkligheten inte riktigt är på riktigt. Som om jag bara har drömt denna dagen. Hm, kanske skulle jag gå och lägga mig istället... Nu bara svamlar jag tror jag.

Hoppas ha nåt vettigare att säga imorgon, ni får hålla till godo med detta idag xD

Av Liz - 1 april 2012 20:53

Jag hänger på fina awayfromthefat i hennes träningsschema för april. Nu ska jag sluta sitta på min rumpa, nu är det dags att göra nåt! Här är en länk till hennes schema också

Av Liz - 1 april 2012 18:52

För att motivera mig själv ännu lite mer så har jag försökt hitta på belöningar som jag ska ge mig själv vid olika delmål.


När jag har kommit ner till 59,x kg så ska jag köpa den här parfymen:

 


Vid 55,x ska jag köpa den här kavajen att tävla i:

 


och ja, det var väl bara så långt jag hade kommit på min lista än så länge xD


Vad ska ni belöna er med? <3

Av Liz - 1 april 2012 16:12

och vill gärna ha lösenordet till bloggen så Em, om du läser detta, skulle du kunna skicka det till min mail eller min blogg? publicerar det såklart inte om du skickar som en kommentar <3


Em

Söndag 1 april 14:28

Uhhh, åt memma i Finland när jag var liten, usch bläää. Inget för mig heheh :P

 
 
Av Liz - 31 mars 2012 09:50

Den här dagen har börjat riktigt trevligt. Först vaknade jag 5.25 och var jättepigg, men tänkte att jag borde somna om så jag gjorde det och vaknade igen, av mig själv, 6.53 Då gick jag upp eftersom klockan ändå skulle ringa 7.00 Så jäkla skönt att vakna utvilad av sig själv istället för att vara dödstrött och tvinga sig upp när klockan ringer. Då somnade jag ändå inte förrän klockan var typ halv ett på natten.


Sen åkte jag upp till stallet, fodrade och släppte ut alla hästarna (det står bara fyra hästar i vårat stall så det är inte så mycket direkt). Mockade i ordning hos pållen och sen åkte jag med min lilla inköpslista till ICA.


Jag köpte:

Äpplen

Päron

Champinjoner

Paprika

Salladsmix

Minimorötter

Kvarg

Qourn

Steviaströ

Memma (finsk påskdessert, misstänker att dom flesta av er aldrig har ätit det :P)

Bulgur


Nu äter jag en något försenad frukost, bestående av 100 g memma med steviaströ: 160 kcal.


 

Av Liz - 30 mars 2012 20:35

   Såg nyss Alice's videoinlägg. Flera stycken av dom faktiskt, igen, jag har sett dom förut, och nu känner jag mig väldigt inspirerad. Denna dagen har i vanlig ordning gått käpprätt åt skogen så nu måste jag få ordning på mitt ätande och sluta pendla mellan allt eller inget. Jag tror, och blev inspirerad till, att äta nyttigt och regelbundet. Inget jäkla småätande längre, inget fastande och inget hetsande. Nu är det nog. Jag är vuxen och kan klara av att sköta det här.


Imorgon ska jag äta minst fyra mål, välplanerade, nyttiga och utan allt jäkla socker som jag får i mig hela tiden. Socker skickar ju min blodsockernivå på en begochdalbanetur som i slutändan bara gör mig mer sötsugen. Nu är det slut med det.


Lättast sättet att bli smal måste ju vara att äta sig dit? Man är vad man äter...

Socker, fett och skräp = fet, skräpig, äcklig kropp

Lätt, nyttigt och enkelt = lätt och fin kropp


Enkel matematik i mina ögon, får se om det håller i praktiken också!

Imorgon har jag tänkt äta vid fyra tillfällen; frukost kl 8.00, lunch kl 11.00, mellanmål kl 14.00 och middag kl 18.00


Utöver det har jag tänkt ta mig ut på en joggingtur mellan frukost och lunch. Sedan ska jag till stallet och fixa i ordning inför tävlingen på söndag, antagligen så rider jag också. Räknar med att vara i stallet mellan 12 och 17 ungefär.



     

Presentation

Framsteg

64 [x] BMI 25,6

63 [x] BMI 25,2

62 [x] BMI 24,8

61 [x] BMI 24,4

60 [x] BMI 24

59 [x] BMI 23,6 delmål

58 [x] BMI 23,2

57 [/] BMI 22,8

56 [ ] BMI 22,4

55 [ ] BMI 22 delmål

54 [ ] BMI 21,6

53 [ ] BMI 21,2

52 [ ] BMI 20,8 delmål

51 [ ] BMI 20,4

50 [ ] BMI 20 delmål

49 [ ] BMI 19,6

48 [ ] BMI 19,2

47 [ ] BMI 18,8 delmål

46 [ ] BMI 18,4

45 [ ] BMI 18 målvikt!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Senaste inläggen

Kategorier


Skapa flashcards